Липиды: что это такое, почему они важны для кожи и как их восстановить
Что такое липиды и почему они важны?
Липиды — это органические соединения, которые плохо или совсем не растворяются в воде. Проще говоря, это жиры и родственные им вещества, выполняющие множество функций в организме: от накопления энергии до формирования клеточных мембран.
Для кожи наиболее важны четыре типа липидов:
- Церамиды составляют около 50% липидов кожного барьера. Они действуют как «цемент» между клетками кожи — удерживают их вместе и не позволяют влаге испаряться. Когда церамидов не хватает, кожа становится сухой и чувствительной.
- Жирные кислоты питают кожу и поддерживают ее эластичность. Они необходимы для барьерной функции — без них кожа не может защищаться от внешних раздражителей.
- Холестерин выполняет роль в структурировании мембран кожи. Он помогает поддерживать упругость кожи и не позволяет ей становиться слишком тонкой. Подробнее о роли холестерина для кожи мы писали в отдельной статье.
- Триглицериды — животные и растительные жиры — питают кожу изнутри. Они являются важной частью естественного кожного сала. О триглицеридах в косметике у нас также есть более подробная статья.
Как распознать недостаток липидов в коже?
Недостаток липидов в коже — это не просто «сухая кожа». Это более глубокая проблема, имеющая конкретные признаки.
Первый сигнал — кожа стягивается после умывания. Если даже после мягкого умывания лица вы ощущаете сухость и стянутость, вероятно, кожный барьер поврежден и липидов недостаточно.
Второй признак — кожа реагирует на всё. Новый крем вызывает раздражение? Ветер провоцирует покраснение? Это проблема барьера. Здоровая кожа с достаточным количеством липидов имеет защитный слой, который ослабляет воздействие внешних раздражителей.
Третий — мелкие морщинки появляются раньше, чем ожидалось. Обезвоженная кожа с дефицитом липидов быстрее проявляет признаки старения, поскольку теряет тургор и эластичность.
Основная причина? Слишком агрессивное очищение. Сильные средства для умывания с сульфатами смывают естественные липиды кожи вместе с загрязнениями. Поэтому дерматологи рекомендуют мягкие очищающие средства, которые очищают, не повреждая барьер.
Знаете ли вы, почему зимой кожа становится более сухой? Не только из-за холода. Системы отопления снижают влажность воздуха в помещениях до 20-30%, а это напрямую влияет на липидный слой кожи. Наши косметологи рекомендуют зимой переходить на более насыщенные кремы с церамидами и жирными кислотами. Одно простое изменение — и уже через несколько дней кожа ощущается иначе.
Как восстановить липидный барьер кожи?
Хорошая новость — липидный барьер можно восстановить. Плохая — для этого требуется 2–4 недели последовательного ухода.
- Прежде всего смените средство для очищения. Откажитесь от пенящихся средств для умывания с сульфатами и перейдите на кремовые или масляные очищающие средства. Они очищают, но не повреждают барьер.
- Во-вторых, ищите кремы с тремя основными липидами: церамидами, жирными кислотами и холестерином. Эти три компонента вместе восстанавливают барьер наиболее эффективно.
- В-третьих, не используйте ретинол или сильные кислоты, пока барьер не восстановится. Они могут быть полезны для здоровой кожи, но поврежденному барьеру вызовут еще большее раздражение.
- И в-четвертых — увлажняйте изнутри. Достаточное потребление воды и омега-3 жирные кислоты в рационе напрямую влияют на качество липидов кожи. Об омега-жирных кислотах и их воздействии на кожу мы писали отдельно.
