Коллаген для кожи: питьевой, наносимый или пептиды — что действительно работает?

Почему коллаген является важным anti-age шагом?

Примерно с 25 лет Ваша кожа ежегодно теряет около 1% коллагена. Сначала Вы почти этого не заметите. Но после 35 лет изменения становятся очевидными: мелкие морщины, потеря упругости, более медленная регенерация. А после 50 лет коллагена остается лишь около половины того, что было у Вас в молодости.

Наши косметологи очень хорошо видят это по эластичности кожи: клиентки, которые с 30 лет использовали сыворотку с витамином C и SPF, имели совершенно другую кожу по сравнению с теми, кто начал ухаживать за ней только после 45 лет. Разница впечатляет. Поэтому поддержание коллагена - не роскошь, а необходимый шаг, и чем раньше Вы начнете, тем лучше.

Что такое коллаген и как он действует на кожу?

Коллаген составляет около 75-80% сухого веса кожи — это основной структурный белок, составляющий около трети всех белков организма. Он состоит из аминокислот (глицина, пролина, гидроксипролина), которые формируют уникальную структуру тройной спирали. Именно эта структура придает коже прочность. Вместе с эластином коллаген позволяет коже быть упругой, но эластичной.

Для кожи наиболее важен коллаген I типа (составляет около 80 % коллагена кожи) и III типа, отвечающий за обновление и заживление ран. Кстати, коллаген важен не только для кожи — он поддерживает гибкость суставов, укрепляет волосы и ногти, помогает сохранять целостность слизистой оболочки кишечника. Но в этой статье мы сосредоточимся на коже.

Разрушение коллагена ускоряет не только возраст. УФ-излучение, курение, стресс, плохой сон — все эти факторы разрушают его еще быстрее. Поэтому SPF-защита — первый шаг к сохранению коллагена. Не кремы, не добавки — SPF.

Способы восполнения коллагена — что выбрать?

Питьевой коллаген

Гидролизованный коллаген (измельченный до пептидов) из пищевых добавок достигает кожи через кровоток. Исследования показывают: регулярный прием по 5-10 г в день в течение 8-12 недель улучшает увлажненность и эластичность кожи. Важно выбирать именно гидролизованный коллаген. Организм сам не способен расщепить целую молекулу  — она слишком большая.

Коллаген в кремах для нанесения на кожу

Молекула коллагена слишком велика, чтобы проникнуть до дермы, где происходит его выработка. Но это не значит, что кремы с коллагеном не работают — они действуют иначе. Коллаген на поверхности кожи образует удерживающую влагу пленку, визуально заполняет мелкие морщинки и сразу придает коже эффект наполненности. Поэтому коллагеновые кремы отлично подходят для ежедневного ухода, особенно за сухой и зрелой кожей. А если вы хотите стимулировать глубокую выработку коллагена — сочетайте коллагеновый крем с сывороткой с витамином C и пептидами. Так вы получите и поверхностный, и глубокий эффект одновременно.

Коллаген из пищи — натуральные источники

Прежде чем покупать добавки, посмотрите на свою тарелку. Костный бульон — один из лучших натуральных источников коллагена. При длительной варке он буквально насыщается коллагеном. Рыба (особенно кожа и кости) и птица тоже богаты коллагеном. Но еще важнее — есть продукты, которые стимулируют синтез коллагена: цитрусовые и паприку (витамин C), тыквенные семечки (цинк), орехи (медь). Без витамина C организм просто не способен вырабатывать коллаген.

Какие ингредиенты действительно стимулируют выработку коллагена?

Самый эффективный путь — помочь коже вырабатывать коллаген самостоятельно. Это делают три ингредиента: витамин C — без него кожа не может синтезировать новый коллаген. Это необходимый «строительный партнер». Лучшие результаты дает сыворотка с витамином C с концентрацией 10-20%. Ретинол — ускоряет обновление кожи и стимулирует фибробласты (клетки, которые вырабатывают коллаген). Начинайте с низких концентраций, используйте только вечером. Пептиды — фрагменты коллагена, которые «сигнализируют» коже вырабатывать больше. В нашей практике пептидные кремы с сывороткой с витамином C дают лучшие долгосрочные результаты. Почему? Потому что пептиды «обманывают» кожу — имитируют фрагменты коллагена, сигнализируют фибробластам, что нужно работать интенсивнее.

Как поддерживать уровень коллагена ежедневно?

Защищайте от разрушения. SPF-защита каждый день — УФ-излучение является разрушителем коллагена №1. Даже 10 минут без защиты ежедневно за год накапливают значительный ущерб. Курение также разрушает коллаген — это вторая по значимости причина после УФ. 

Стимулируйте выработку. Сыворотка с витамином C утром, ретинол вечером. Эти два ингредиента вместе оказывают наибольшее влияние на синтез коллагена. Результаты видны через 6–8 недель регулярного использования. 

Поддерживайте изнутри. Добавки гидролизованного коллагена по 5–10 г в день могут дать дополнительную пользу. Питание также важно: костный бульон, рыба, цитрусовые (витамин C), тыквенные семечки (цинк), орехи (медь). 

Используйте кремы с пептидами на ночь. Выбирайте кремы для лица с пептидами как ночной восстанавливающий этап. Ночь — время, когда кожа обновляется наиболее интенсивно, поэтому действие пептидов тогда самое сильное.