Kolagenas odai: geriamas, tepamas ar peptidai - kas iš tiesų veikia?

Kodėl kolagenas yra esminis anti-age žingsnis?

Nuo maždaug 25 metų Jūsų oda kasmet netenka apie 1% kolageno. Iš pradžių to beveik nepastebėsite. Bet po 35-erių pokyčiai tampa akivaizdūs: smulkios raukšlės, prarastas stangumas, lėtesnė regeneracija. O po 50-ies kolageno likę tik apie pusė to, ką turėjote jaunystėje.

Mūsų kosmetologės tai mato labai aiškiai pagal odos elastingumą: klientės, kurios nuo 30-ies naudojo vitamino C serumą ir SPF, turėjo visiškai kitokią odą nei tos, kurios pradėjo rūpintis tik po 45-erių. Skirtumas stebinantis. Todėl kolageno palaikymas - ne prabanga, o būtinas žingsnis, ir kuo anksčiau pradedate, tuo geriau.

Kas yra kolagenas ir kaip jis veikia odą?

Kolagenas sudaro apie 75-80% sauso odos svorio - tai pagrindinis struktūrinis baltymas, sudarantis apie trečdalį visų organizmo baltymų. Jis sudarytas iš aminorūgščių (glicino, prolino, hidroksiprolino), kurios formuoja unikalią trigubos spiralės struktūrą. Būtent ši struktūra suteikia odai tvirtumą. Kartu su elastinu kolagenas leidžia odai būti standžiai, bet elastingai.

Odai svarbiausias yra I tipo kolagenas (sudaro apie 80 % odos kolageno) ir III tipo, atsakingas už atsinaujinimą ir žaizdų gijimą. Beje, kolagenas svarbus ne tik odai - jis palaiko sąnarių lankstumą, stiprina plaukus ir nagus, padeda žarnyno gleivinės vientisumui. Bet šiame straipsnyje sutelksime dėmesį į odą.

Kolageno irimą spartina ne tik amžius. UV spinduliavimas, rūkymas, stresas, prastas miegas - visi šie veiksniai griauna jį dar greičiau. Todėl SPF apsauga yra pirmasis kolageno išsaugojimo žingsnis. Ne kremai, ne papildai - SPF.

Kolageno papildymo būdai - ką rinktis?

Geriamas kolagenas

Hidrolizuotas kolagenas (susmulkintas iki peptidų) iš maisto papildų pasiekia odą per kraujotaką. Tyrimai rodo: reguliarus vartojimas po 5-10 g per dieną, 8-12 savaičių, pagerina odos drėgmę ir elastingumą. Svarbu rinktis būtent hidrolizuotą kolageną. Organizmas pats nesugeba suskaidyti visos molekulės  - ji per didelė.

Tepamas kolagenas kremuose

Kolageno molekulė yra per didelė, kad prasiskverbtų iki dermio, kur vyksta gamyba. Bet tai nereiškia, kad kremai su kolagenu neveikia - jie veikia kitaip. Kolagenas odos paviršiuje suformuoja drėgmę laikančią plėvelę, vizualiai pripildo smulkias raukšleles ir iškart suteikia odai pūtimo efektą. Todėl kolageno kremai puikiai tinka kaip kasdienė priežiūra, ypač sausai ir brandžiai odai. O jei norite stimuliuoti giluminę kolageno gamybą - derinkite kolageno kremą su vitamino C serumu ir peptidais. Taip gausite ir paviršinį, ir giluminį efektą vienu metu.

Kolagenas iš maisto - natūralūs šaltiniai

Prieš pirkdami papildus, pažiūrėkite į savo lėkštę. Kaulų sultinys - vienas geriausių natūralių kolageno šaltinių. Ilgai virtas, jis tiesiogine prasme prisipildo kolageno. Žuvis (ypač oda ir kaulai) ir paukštiena irgi turtingi kolageno. Bet dar svarbiau - valgyti produktus, kurie skatina kolageno sintezę: citrusinius vaisius ir papriką (vitaminas C), moliūgų sėklas (cinkas), riešutus (varis). Be vitamino C organizmas kolageno gaminti tiesiog nesugeba.

Kokie ingredientai iš tikrųjų skatina kolageno gamybą?

Veiksmingiausias kelias - padėti odai gaminti kolageną pačiai. Tai daro trys ingredientai: Vitaminas C - be jo oda negali sintetinti naujo kolageno. Tai būtinas „statybinis partneris". Geriausi rezultatai su vitamino C serumu, kurio koncentracija 10-20%. Retinolis - spartina odos atsinaujinimą ir stimuliuoja fibroblastus (ląsteles, kurios gamina kolageną). Pradėkite nuo mažų koncentracijų, naudokite tik vakare. Peptidai - kolageno fragmentai, kurie „signalizuoja" odai gaminti daugiau. Mūsų praktikoje peptidų kremai su vitamino C serumu duoda geriausius ilgalaikius rezultatus. Kodėl? Nes peptidai „apgauna" odą - imituoja kolageno fragmentus, signalizuoja fibroblastams, kad reikia intensyviau dirbti.

Kaip palaikyti kolageno lygį kasdien?

Apsaugokite nuo skilimo. SPF apsauga kiekvieną dieną - UV spinduliavimas yra nr. 1 kolageno griovėjas. Net 10 minučių be apsaugos kasdien per metus sukaupia nemažą žalą. Rūkymas irgi griauna kolageną - tai antra pagal svarbą priežastis po UV. 

Stimuliuokite gamybą. Vitamino C serumas ryte, retinolis vakare. Šie du ingredientai kartu daro didžiausią poveikį kolageno sintezei. Rezultatai matomi po 6-8 savaičių nuoseklaus naudojimo. 

Palaikykite iš vidaus. Hidrolizuoto kolageno papildai po 5-10 g per dieną gali duoti papildomos naudos. Mityba taip pat svarbi: kaulų sultinys, žuvis, citrusiniai vaisiai (vitaminas C), moliūgų sėklos (cinkas), riešutai (varis). 

Naudokite peptidų kremus nakčiai. Rinkitės veido kremus su peptidais kaip naktiniu atkuriamuoju žingsniu. Naktis - laikas, kai oda intensyviausiai atsinaujina, todėl peptidų poveikis tada stipriausias.