Что такое SPF и как его понимать?
Что такое SPF?
Чтобы понять понятие SPF, сначала нужно дать ему определение. SPF — это аббревиатура, обозначающая фактор защиты от солнца, то есть показатель, которым измеряют способность солнцезащитных средств защищать нашу кожу от UVB-лучей. UVB-лучи являются основной причиной солнечных ожогов. SPF обычно указывается на этикетках солнцезащитных средств и варьируется от 5 до 50 или даже больше. Однако важно отметить, что SPF отражает только уровень защиты от UVB-лучей и не учитывает защиту от UVA-лучей, которые также могут повреждать кожу.
Очень важно понимать, что SPF не показывает общую эффективность солнцезащитного крема. Это лишь показатель защиты от UVB-лучей, без учета таких переменных, как пот, вода или продолжительность пребывания на солнце.
Как работает SPF?
SPF работает, продлевая время, за которое кожа краснеет или получает ожог, по сравнению с незащищенной кожей. Например, если ваша кожа начинает обгорать через 10 минут пребывания на солнце без солнцезащитного крема, то с кремом SPF 30 теоретически вы можете находиться на солнце около 300 минут (10 минут x 30 SPF). Однако этот расчет предполагает, что солнцезащитный крем наносится равномерно и в достаточном количестве, а в реальной жизни так бывает далеко не всегда.
Важно отметить, что покрасневшая кожа не обязательно означает, что вы обгорели на солнце: покраснение лица может быть вызвано аллергическими реакциями, хроническим кожным заболеванием — розацеа — и рядом других факторов; какие именно и как их лечить, читайте здесь.
Важно понимать, что эффективность солнцезащитного крема со временем снижается из-за таких факторов, как потоотделение, купание и трение об одежду. Поэтому крайне важно регулярно повторно наносить солнцезащитный крем, чтобы поддерживать надлежащую защиту.
Очень важно отметить, что солнцезащитный крем нужно наносить обильно и равномерно на все открытые участки кожи. Многие недооценивают количество солнцезащитного крема, необходимое для правильной защиты. Общая рекомендация — использовать примерно полный стакан солнцезащитного средства для покрытия всего тела. Не забывайте уделять особое внимание часто пропускаемым зонам, таким как уши, задняя часть шеи и даже верхняя часть стоп.
Выбор подходящего SPF
При выборе солнцезащитного крема крайне важно подобрать подходящий SPF. Важно обратить внимание, что уровень защиты не увеличивается пропорционально значению SPF. Например, солнцезащитный крем с SPF 30 не обеспечивает вдвое более интенсивную защиту, чем солнцезащитный крем с SPF 15.
Также важно учитывать такие факторы, как ваш тип кожи, интенсивность солнечного излучения и продолжительность пребывания на солнце. Людям со светлой или чувствительной кожей может потребоваться более высокий SPF, чтобы обеспечить надлежащую защиту, тогда как люди с более тёмной кожей могут быть более устойчивы к воздействию солнца и выбирать меньший SPF.
SPF и защита широкого спектра
Хотя SPF в первую очередь измеряет защиту от UVB-лучей, не менее важно учитывать защиту от UVA-лучей. UVA-лучи могут проникать глубже в кожу и вызывать преждевременное старение, морщины и повышенный риск рака кожи.
Чтобы обеспечить комплексную защиту от солнца, выбирайте солнцезащитные средства с пометкой «широкий спектр», которые чаще всего защищают и от UVA-, и от UVB-лучей.
Важность комплексной защиты от солнца
Хотя солнцезащитный крем с подходящим SPF необходим, он не должен быть единственным способом защиты от вредных солнечных лучей. Для максимальной эффективности важно использовать и другие меры защиты от солнца.
Защитная одежда, например рубашки с длинными рукавами, широкополые шляпы и солнцезащитные очки, может стать дополнительной защитой от UV-лучей. Также рекомендуется искать тень в часы максимальной солнечной активности (обычно с 10 до 16 часов), поскольку это уменьшает прямое воздействие солнечных лучей.
Крайне важно придерживаться комплексного подхода к защите кожи от вредных солнечных лучей:
- Регулярное нанесение: Чтобы солнцезащитный крем полностью впитался в кожу, его следует наносить как минимум за 15–30 минут до пребывания на солнце. Обновляйте каждые две часы или чаще, если вы плаваете, потеете или вытираетесь полотенцем.
- Одежда, защищающая от солнца: Выбирайте плотно тканую, свободно сидящую одежду, закрывающую как можно больше кожи. Лучше защищают более тёмные цвета и более плотные ткани.
- Ищите тень: По возможности оставайтесь в тени, особенно в часы максимальной активности, когда солнечные лучи наиболее сильные.
- Обращайте внимание на отражения: Помните, что такие поверхности, как вода, песок, снег и бетон, могут отражать и усиливать UV-излучение. В такой среде принимайте дополнительные меры предосторожности.
- Остерегайтесь обезвоживания: Защищайте кожу не только солнцезащитным кремом, но и следите за количеством выпиваемой воды, так как недостаток воды в организме приводит к обезвоженной коже, и тогда она более уязвима к вредным UV-лучам.
Кожа обезвоживается не только при недостаточном употреблении воды — её также следует дополнительно увлажнять кремами для лица и кремами для тела, тогда хорошо увлажнённая кожа будет менее уязвима к UV-лучам. Подробнее о том, почему ещё важно увлажнять кожу, читайте здесь.
Понимание SPF крайне важно для принятия обоснованных решений о защите от солнца. Хотя SPF измеряет уровень защиты от UVB-лучей, важно помнить, что комплексная защита от солнца включает также защиту от UVA-лучей. Чтобы сохранить здоровую кожу, крайне важно выбрать подходящий SPF, дополнять его другими мерами защиты от солнца и придерживаться холистического подхода к защите от солнца.
Итак, когда в следующий раз вы выйдете на солнце, не забывайте отдавать приоритет защите от солнца: щедро наносите солнцезащитный крем, ищите тень и носите защитную одежду. Выбрав образ жизни, благоприятный для кожи на солнце, вы сможете наслаждаться природой и одновременно защищать кожу от вредного воздействия UV-излучения.
Однако чаще всего все хотят хотя бы в тёплый сезон выглядеть загорелыми; чтобы добиться эффекта идеально загорелого тела без вредного загара, в нашем ассортименте вы найдёте широкий выбор солнцезащитной косметики: лучшую защиту от солнца, средства для автозагара, а если вы хотите загореть естественным образом, в ассортименте также есть средства для усиления загара, которые также защищают кожу от вредных солнечных лучей и предотвращают появление признаков старения.
